青汁の効果・効能

「青汁とルイボスティー」健康に良いのは!?

健康や美容のために食事に気を付けたいと考えている人は多いのではないでしょうか。

緑黄色野菜の王様とも言われるケールなどから作られる青汁、南アフリカ共和国で古くから不老長寿のお茶として親しまれてきたルイボスティー。どちらも健康を促進するものとして人気がある商品です。

ここではそんな青汁とルイボスティーを比較していきたいと思います。

青汁とルイボスティーを味で比較

青汁は原材料によって味が大きく異なります。野菜として親しまれている「ケール」を主原料にした青汁はクセや苦味が強い商品が多いですが、お茶として親しまれている「大麦若葉」は苦味が多少あるものの緑茶のような風味で飲みやすい商品もあります。

一方で、ルイボスティーに関してはメーカー毎に風味に違いはあるものの基本的には「ハーブティー」なので、ケールが主原料の青汁よりは飲みやすいと感じる方が多いはずです。

いずれも風味にクセがある飲み物なので、サンプルなどを取り寄せて、どちらが好きかを判断すると良いでしょう。

青汁とルイボスティーを成分で比較

青汁とルイボスティーをミネラル含有量で比較

皆さんが最も気になっているのは成分=効果だと思います。ここではそれぞれの栄養成分を比較していきます。

栄養素 ケール
粉末100g
大麦若葉
粉末100g
明日葉
粉末100g
桑の葉
粉末100g
ルイボス
茶葉100g
カリウム 2,633 2,933 3,100 2,500 366
カルシウム 1,933 533 1,233 2,333 181
マグネシウム 333 200 133 367 174
9 28 13 15 10

※独自調査によるデータです。引用をご希望の方はこちらをご覧下さい。なお、単位はmgです。

以上のように、豊富なミネラルが含まれるとして有名なルイボスティーですが、青汁の方がミネラル含有量は圧倒的に高いという結果となっています。

また、青汁の場合は粉末すべてを溶かして摂取する形になりますが、ルイボスティーの場合は茶葉からすべての成分が流れ出るわけではないので、実際には上記の数値よりも減少すると考えて下さい。

青汁とルイボスティーをその他の成分で比較

項目 ケール 大麦若葉 明日葉 桑の葉 ルイボス
ビタミン ×
特有成分 ケルセチン
ルチン
フラボノール
イソチオシアネート
SOD酵素
フェルラ酸
イソヒデキシン
カルコン
クマリン
テリオリン
DNJ
ケルセチン
ルチン
SOD酵素
アスパラチン
ケルセチン
オリエンチン
ノトファジン
カフェイン 極微量 極微量 極微量 極微量 なし

※独自調査によるデータです。引用をご希望の方はこちらをご覧下さい。

まず、ルイボスティーは様々なミネラルが含まれていますが、ビタミンはそれほど含まれていません。しかし、青汁の場合はミネラル以外にも各種ビタミンが豊富に含まれており、特に、青汁のビタミンA・E・Kの含有量に関しては食品の中でも屈指の量を誇ります。

また、ルイボスティーはノンカフェインのドリンクとしても人気を集めています。青汁はノンカフェインではないことが多いですが、含まれているとしても計測できないほど微量なカフェインを含んでいるだけであり、影響はないと考えられます。

なお、その他の成分に関しては青汁もルイボスティーも様々な抗酸化物質などが含まれています。

青汁とルイボスティーの効果効能に関して

青汁とルイボスティーにはどちらも豊富なミネラルと抗酸化物質が含まれています。

ルイボスティーの効果効能として挙げられているアンチエイジング・美肌といった美容効果、肥満解消・ダイエット効果、生活習慣病の予防・改善などのほとんどにミネラルと抗酸化物質の作用が影響しています。

青汁にもルイボスティーと同様のミネラルが含まれており、また特有成分に関してもSOD酵素・ケルセチンといった成分は青汁とルイボスティーで共通するものなので、それぞれを飲むことにより期待できる効果効能の種類に大きな差異はないと考えられます。

つまり、ダイエットなら青汁でアンチエイジングならルイボスティーといった差別化はできないと考えられます。

青汁とルイボスティーの比較まとめ

今回は青汁とルイボスティーを比較しました。結果は味はルイボスティー、成分は青汁が圧倒的に高いといったところでしょうか。

しかし、そもそも青汁は野菜不足の解消のために野菜の代わりに摂取する食事ですが、ルイボスティーはあくまでもハーブティー=お茶なので、成分に差が出るのは当然の結果と考えられます。

なお、野菜不足の解消として青汁を飲みながら、さらなる健康・美容促進を目指してルイボスティーもお茶代わりに飲むというように両方を楽しんで頂くのも良いでしょう。

まずは基本的な食生活を整えることを何よりも大切に、青汁もルイボスティーも上手に活用して頂ければと思います。

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